Año del sexo perdido: cómo descubrir tu relación física

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Elissa Petro es una escritora de 40 años que vive en la ciudad de Nueva York con su esposo desde hace cuatro años y dos hijos. Ella y su esposo establecen la conexión entre el trabajo y la tarea de tener hijos. Según Petro, la naturaleza de la paternidad con una pandemia de 12 meses y 3 años no siempre es «despiadada, agotadora y sexy». Recientemente, su esposo estaba acostado en el trono de la sala familiar.

«No es que no quiera», dice, «hay más que simplemente tener sexo con una pareja que encuentro hipotéticamente atractiva y con la que teóricamente quiero tener sexo. A veces, en nuestra vida sexual, se siente desesperado».

Petro no está solo. Un Instituto Kinsey, en un estudio sobre el impacto de Covid-19 en la calidad del matrimonio, dijo que el 24 por ciento de las personas casadas tenían menos relaciones sexuales antes de la pandemia, y el 17 por ciento de las mujeres informaron una disminución de la satisfacción sexual y emocional. comenzó la pandemia. Otro estudio del verano encontró que un tercio de las parejas experimentaron un conflicto pandémico y que la mayor parte de su vida sexual sufrió.

«Nos estamos perdiendo muchas de nuestras vidas pasadas», escribe Maya Luetke, investigadora del Centro para la Promoción de la Salud Sexual de la Universidad de Indiana que dirigió el estudio. «Podría ser un año perdido de otras formas, como un año perdido de otras formas».

Del mismo modo, Emily Nagoski no se sorprendió por la información. Educadora sexual, investigadora y autora Ven como eres: una nueva ciencia sorprendente que cambiará tu vida sexual, Nagoski, describe el deseo sexual y la prohibición como aceleradores y frenos en un automóvil. Aunque hay más factores en la vida de una pareja que les ponen más frenos que aceleradores, no todas las esperanzas están perdidas. Todavía hay mucho que puede hacer para quitar el pie de los frenos y pisar el acelerador sexual.

La autocrítica y el juicio de su pareja son formas clásicas de reducir el deseo sexual. Más de la mitad de las mujeres informan que el estrés, la depresión y la ansiedad reducen su interés en el sexo, la excitación sexual y la capacidad de llegar al orgasmo. Nagoski dice que es normal sentirse menos ansioso durante una crisis, como una pandemia. «El mundo entero, como si el aire que respiramos fuera una amenaza potencial para usted y su familia. Frenará. «

El primer paso para mejorar su vida sexual puede ser más un cambio de actitud que un comportamiento. «Si tienes sexo porque tienes que hacerlo, o si sientes que lo necesitas, no tendrás mucho sexo y probablemente no lo disfrutarás», escribió Nagoski en su libro. «No decidas simplemente tener sexo, prueba la identidad de una persona ama sexo. «

Petro dice que ella y su esposo tienen relaciones sexuales cada tercer domingo. «Saco de mi mente los pensamientos sobre las tareas del hogar y trato de relajarme en mi cuerpo y estar con mi pareja», dice. Después de eso, se toman menos en serio. «Somos más ligeros».

«La gente se siente naturalmente atraída por la idea del deseo sexual», dice Nagoski, pero esto es muy raro, especialmente en las mujeres. Basado en un estudio exhaustivo del sexo y el deseo sexual, Nagoski estima que alrededor del 15 por ciento de las mujeres experimentan deseo espontáneo, y la gran mayoría experimenta deseo sexual cuando sucede algo erótico.



Cuando sales a correr después de un largo día de trabajo, corres en modo batalla o huida, huyendo del león figurativo.

«Cuando miramos a las personas que tienen buen sexo en relaciones a largo plazo, no describimos el deseo espontáneo como un rasgo», dice.

¿Qué explican? Cuando los psicólogos clínicos Peggy Kleinplatz y A. Dana Menard realizaron un estudio para los libros Sexo magnífico: lecciones de amantes extraordinarios, descubrió que los ingredientes del buen sexo coinciden con el sexo, la sexualidad y muchas otras descripciones y gustos. Estos incluyeron comunicación, empatía, sensibilidad, conexión y estar presente. Enfatizaron la importancia de ignorar las nociones de espontaneidad romántica y, en cambio, hacer un plan deliberado.

El sexo perfecto simplemente no sucede. Debe ser intencional. Si es necesario, no dudes en añadirlo a tu calendario. Porque si no puedes planear un buen sexo, puedes, como dicen Kleinplatz y Menard, «crear conscientemente las condiciones bajo las cuales puede suceder la magia».

Vivir con un deseo sexual bajo durante una pandemia puede ser normal y comprensible, hay cosas que puede hacer para aumentar el deseo en una relación. Una cosa que dice que la ciencia aumenta la emoción es una nueva experiencia. No solo sexo, sino todo para aumentar tu frecuencia cardíaca.

Estar emocionado con tu pareja hace que esa persona se vea más nueva y, por lo tanto, más atractiva sexualmente.

(Gettys / iStock)

Al investigar la relación entre el conflicto y la intimidad sexual en Indiana, Luetke descubrió que «las relaciones de las personas, así como los deseos, sueños, necesidades personales, etc.» Puede ser un buen momento para «entablar un diálogo con sus socios sobre sus socios». La universidad escribe en un correo electrónico. Si estas conversaciones le resultan incómodas, es recomendable involucrar a un terapeuta sexual.

O busque otra forma de aumentar su frecuencia cardíaca. No podrá caminar o bailar en una montaña rusa en un concierto ajetreado, pero aún puede practicar en YouTube, ir de excursión con su pareja o ver una película de terror juntos después de que los niños se hayan acostado. Algunas investigaciones sugieren que estar emocionado con tu pareja hace que una persona parezca más nueva y sexualmente atractiva según la asociación.

Completa el ciclo del estrés

Cuando su cerebro detecta una amenaza (un león, digamos, persiguiéndolo), activa el sistema nervioso simpático, que envía sustancias químicas como adrenalina y cortisol para ayudar a su cuerpo a correr más rápido o luchar más duro. Una vez que el peligro se ha ido (corriste; mataste al león), el sistema nervioso parasimpático comienza a sacarte del modo de combate o huida y devolver tu cuerpo a un estado de calma.

Ese estado de calma, activado por el sistema nervioso parasimpático, también es responsable de la excitación sexual. En otras palabras, tu cerebro sabe que no quieres sexo cuando un león te persigue.

El estrés moderno no es más obvio que un león. Cuando pasa el peligro, cuando se reduce su salario o cuando termina la larga jornada escolar de su hijo, se vuelve menos claro para su cerebro. Por eso, Nagoski aconseja «poner fin al período de estrés» o hacer cosas que le indiquen al cuerpo que el peligro ha pasado. Cuando sales a correr después de un largo día de trabajo, te mueves en modo combate o huida, evitando al león figurativo y diciéndole a tu cuerpo que el estrés ha terminado, al menos hasta mañana.

Incluso si todavía no se siente seguro para vivir el deseo, puede tocar y conectarse con su pareja. Ver una película con tu pareja en la oscuridad, salir a caminar, hacer ejercicio, practicar la autoaceptación, todo esto tiene sus beneficios, incluso si no conducen al sexo.

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