Cómo aprovechar la naturaleza y mejorar tu salud mental

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Nos recordaron que su año fue un privilegio para entrar en un espacio privado extranjero más que en otros: no todos tenemos una casa con jardín. Pero muchos de nosotros pasamos más tiempo al aire libre en la naturaleza y nos sentimos más conectados con los árboles, las plantas y el mundo natural.

Con eso en mente, he reunido algunos consejos sobre cómo puede mejorar su salud mental a través de la naturaleza. Estas ideas funcionarán para todos los jardines, desde el parche más pequeño hasta una casa magnífica (tanto pública como privada).

La naturaleza nos une de formas complejas. Y dejar de pensar en esta conexión es una forma de adaptarse al mundo natural que te rodea. Dé un paseo por su jardín o parque local, puede elegir un camino antiguo y mirar a todas las personas que han caminado por este camino antes. O elige un camino al que ir con tu ser querido.

Si tiene un jardín, piense en las personas que contribuyen a él, realice un recorrido lento y cuidadoso, preste atención a cada planta: ¿cómo llegó al jardín? Exprese gratitud por esto y por la historia, y envíe un mensaje mental de agradecimiento a la persona que dio el regalo o inspiró la adopción.

La precisión del ciclo rítmico de las estaciones también puede ayudarnos a conectarnos con un futuro mejor. La horticultura está esencialmente asociada a los períodos de la naturaleza. La horticultura es sostenible y se puede caracterizar como «sostenibilidad tranquila» o actividad tranquila. A través de las cosas que queremos crecer, soñamos que llegará la primavera y el verano y que habrá renovación. No se preocupe por el aspecto del jardín, solo preste atención a lo que significa para usted en estas ramas desnudas y macizos de flores vacíos.

Los jardineros a menudo comparten y regalan el exceso de vegetales, plantas y semillas con familiares, amigos y vecinos. En este sentido, la jardinería no tiene por qué ser un pasatiempo caro: muchos jardineros basan su adquisición de plantas y semillas en el intercambio mutuo con otros entusiastas de la jardinería en sus comunidades.

Si está a cargo de un jardín, también apreciará el sabor de un parche recién limpiado. Así que comience, ya sea un producto obvio o no. Quite cuidadosamente las malas hierbas y recolecte las vainas y los contenedores de semillas, usando bolsas de papel o sobres para almacenarlos.

Mientras tanto: haga barro, gas y elimine las malas hierbas

(Getty)

Si no está seguro de qué planta provienen, no se preocupe, tome una foto o dibuje un mapa del lugar. Si sus plántulas están comenzando a germinar y aún no está seguro de qué es, puede regresar a ellas en la primavera. Deje que sus semillas se sequen por completo y pase tiempo en las tardes lluviosas tratando de identificarlas. Piense en la sorpresa de que cada pequeño lugar será un productor de miles de semillas nuevas.

La horticultura es un proyecto a largo plazo, y puede llevar años lograr la transformación del jardín, como una actividad arbitraria e internamente beneficiosa. Muchos jardineros soportan cosas como deshierbar como parte de un proyecto de mantenimiento del jardín; parecen preocuparse unos por otros.

Los actos de entrenamiento pueden incluir convertir piñas en comederos para pájaros exprimiendo aceites y semillas en las cavidades y colgándolos donde pueda verlos. Las ramitas secas también pueden convertirse en un hotel excelente para los insectos beneficiosos del jardín, y las pilas más grandes pueden atraer a los erizos.

Puedes cuidar la tierra haciendo tus propias decoraciones navideñas con hojas de jardín y otras cosas que encuentres al aire libre.

En un estudio reciente sobre horticultura en Dinamarca, la gente pensó en tratar sus jardines como un «escape» y utilizó términos como «refugio», «oasis» y «refugio» para describir sus campos. Muchos jardineros también enfatizaron la sensación de libertad para ingresar al espacio abierto, una oportunidad para relajarse y descansar mentalmente.

Alimentación de la naturaleza: convierta las piñas en comederos para pájaros

(Getty / iStockphoto)

Así que permítete jugar y separarte. Esté embarrado, libre de gases y malas hierbas, muévase y organícese, diviértase, sude. Si algo te llama la atención, un insecto extraño o una pelea de semillas interesante, detente y observa. Esté en el momento, permita que las sorpresas y los sentimientos infantiles y las experiencias emocionales, los colores y los olores llenen su mente. No es divertido, pero es divertido.

Si bien gran parte de la jardinería puede ser agradable en sí misma, a veces puede ser un poco desafiante como las tareas domésticas al aire libre. Pero dejar que su imaginación divague mientras hace lo necesario solo puede agregar significado al trabajo aburrido y crear un sentido de propósito en su proyecto general de cuidado del jardín.

Por ejemplo, puede planificar sus próximas vacaciones mientras quema las hojas, o imaginar un hermoso borde primaveral al plantar una lámpara. Dejar que la imaginación divague le permite crear placer en el trabajo mundano. Y esta sensación de satisfacción tardía es una característica importante de la jardinería. No importa si el placer está en la tarea en sí o en la libertad que permite que la mente divague; el hecho de que lo hagas es suficiente.

Tania Wiseman es profesora titular de la Facultad de Ciencias de la Salud de la Universidad de Brighton. Este artículo apareció por primera vez en Conversation

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