Pudín de chía fácil {Solo 3 ingredientes}

Estos 3 simples ingredientes del pudín de chía no solo son deliciosos y nutritivos, sino que solo toma unos minutos preparar este saludable desayuno.

Mientras esté aquí, prepárese con desayunos más fáciles y saludables como esta avena durante la noche, 3 tazones de Acai Delicious y este mejor parfait de yogur con granola.

Vista cercana de un vaso lleno de pudín de chía, yogur y bayas

Pudín de semillas de chía

Cuando descubrí por primera vez lo simple que es el pudín de chía, estaba firmemente alejado. Todo este sabor, y saber que tu cuerpo te lo agradecerá, todo por tan solo 3 ingredientes, un bol y unos minutos.

¡Es versátil! Usa cualquier leche que te guste, cualquier edulcorante que te guste y rellénala con tus aditivos favoritos. Puedes tener un nuevo sabor todos los días.

3 budines de chía en vasos que contienen frutos rojos y granola.

3 ingredientes de pudín de chía

El pudín de chía es una buena fuente de fibra, proteínas, ácidos grasos omega-3 y antioxidantes. Incluso están asociados con la mejora de la salud cardiovascular e incluso con la reducción del colesterol LDL (FuenteLas semillas de chía absorben líquido y forman un gel que las hace adecuadas para budines concentrados y salsas espesantes.

  • Semillas de chia: Estas pequeñas semillas negras o blancas son originarias de México y se han consumido desde tiempos inmemoriales (los mayas y los aztecas las empoderaron) y son fuentes nutritivas de nutrientes.
  • León: Me gusta el aroma y el sabor de la leche de avena en este mejor estado, pero yo uso leche normal, leche de almendras, leche de soja, leche de coco … Esta lista continúa.
  • Miel de maple: Para darle un poco de dulzura. Puede almacenarlo para miel, sirope de ternera, sirope de malta de arroz, edulcorante de fruta monje o mermelada e ingredientes.

Cómo hacer budín de chía fácil

Hacer budín de chía es tan simple como decidir lo que quieres y mezclarlo. Por último, pero no menos importante, el titular le hizo leer este artículo, así que si no quiere comer cuando se levante para desayunar, planifique con anticipación.

  1. En un tazón, combine la leche, las semillas de chía y el jarabe de arce, luego mezcle bien.
  2. Dejar en el frigorífico 10 minutos, volver a mezclar y verter entre dos vasos. Asegúrese de que sus vasos tengan un poco de espacio para que pueda agregar un poco de superficie.
  3. Deje enfriar durante al menos 2 horas o durante la noche.

Mezcle la leche y las semillas de chía en un bol de vidrio.

Consejos y cambios

  • Pudín espeso: El grosor de la leche que uses determina el grosor del pudín. La leche de vaca común, por ejemplo, es más fina que la leche de almendras o de coco, por lo que el pudín de chía no será completamente espeso.
  • Granos mixtos: Si no le gusta la textura de los granos integrales, después de que los granos se ablanden, mezcle la mezcla hasta que quede suave. Cuanto más potente sea la licuadora, más suave será el resultado.
  • Sabores: Intente agregar una cucharada de cacao en polvo a una barra de chocolate o 1-2 cucharadas de mantequilla de maní. Si la leche está un poco tibia, es más fácil mezclarlos. ¿Qué tal vainilla usando 1 cucharadita de extracto de vainilla o un poco de canela?
  • Diferentes válvulas: Puede probar la leche de almendras para un desayuno saludable para probar estas cosas مادریÅ fresa León Para un postre sencillo pero nutritivo.

Top para el mejor pudín de chía

Ahora puede agregar el pudín de chía a su gusto agregando cualquier tipo de variedad deseada. El ingrediente que me encanta es el mango (un poco de puré y un poco en rodajas) con un poco de cáscara de coco.

Cómo almacenar el pudín de chía

Los frascos de vidrio son adecuados para el almacenamiento. Los tornillos de la puerta los mantienen en su lugar, son portátiles y puedes comer pudín de chía directamente de ellos. De esta forma no se guardarán en el frigorífico y los mantendrás al aire libre durante 4-5 días.

3 tazas con pudín de chía, yogur y frutos rojos.

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Vista cercana de un vaso lleno de pudín de chía, yogur y bayas

Pudín fácil de chía

Tiempo de preparación 5 Minutos

Ajuste de tiempo 2 Horas

Tiempo Total 2 Horas 5 Minutos

el escritor Marie Ruffy

Servicios 2 Servicios


Estos tres simples ingredientes del pudín de chía no solo son deliciosos y nutritivos, sino que solo toma unos minutos preparar este saludable desayuno.



  • 1
    taza
    Leche de avena (Notas)

  • taza
    Semillas de chía (negras o blancas)
  • 2
    cuchara
    miel de maple


  • León: La avena es deliciosa, pero puede usar cualquier leche que prefiera, desde lácteos hasta hierbas.
  • Miel de maple: Puede cambiar esto por otros edulcorantes. La miel, el jarabe de astrágalo o el jarabe de malta de arroz son buenos. El edulcorante de Monkfruit también es bueno.
  • Aderezos: Intente llenarlo con yogur, bayas, granola y / o nueces.

Servicio: 2

servir160gramoCalorías211kilo calorías (11 ٪)

Toda la información nutricional se basa en cálculos de terceros y es solo una estimación. Cada receta y valor nutricional variará según las marcas que utilice, los métodos de medición y el tamaño de la acción en cada hogar.

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