Receta de batido de col rizada Crítico de la receta

Este batido de col rizada brillante y refrescante es una excelente manera de comenzar la mañana o regalar una tarde animada de mi elección. ¡Y te prometo que sabe increíble!

Si buscas batidos más nutritivos y deliciosos, prueba este batido cremoso de aguacate, este batido de frambuesa y melocotón o este batido de mora verde lima.

Batido de repollo en un vaso rodeado de plátanos, col rizada y piña

La mejor receta de batido de col rizada

Los batidos son un buen desayuno o un refrigerio ligero que puede estimular el invierno y la primavera. También son ricas en fibra y nutrientes para mantenerse saludables y fortalecer el sistema inmunológico.

Este batido de col rizada está hecho con solo 6 ingredientes simples. Es muy fácil de preparar y es solo un buen sorbo para despertarte y darte de comer por la mañana. Hacer este batido no lleva tiempo. Todo lo que tienes que hacer es verter todos los ingredientes en una licuadora y mezclar hasta que quede suave. Luego verter en un vaso y servir inmediatamente.

Ingredientes Batido de col

  • Repollo: En esta receta, se usa una taza de hojas de col rizada. Puede usar col rizada picada de una bolsa o col rizada fresca de un manojo. Si usa un manojo de col rizada, simplemente corte las hojas y deseche el tallo.
  • el plátano: Me encanta usar plátanos en un batido para agregar crema y también endulza el batido de forma natural. Los plátanos congelados tienen los mejores resultados en esta receta para que estén fríos.
  • Piña: Agrega un sabor fresco y tropical. La piña refrigerada o congelada funcionará, pero si le gusta el batido demasiado frío, use piña congelada para no tener que agregar hielo.
  • yogur: Utilizo yogur natural en esta receta para darle una pequeña cantidad de proteína y ayudarte a sentirte más lleno. Si lo desea, puede sustituir el yogur no lácteo o la leche y la leche.
  • Limón: En esta receta, tanto el jugo de limón como la cáscara de limón se usan para agregar luz al batido. Esta acidez también ayuda a reducir el amargor de la col rizada cruda.
  • Miel: Solo se han utilizado dos cucharaditas de miel para endulzar este batido. Ajusta la cantidad de edulcorante a tu gusto si lo deseas.

Ingredientes Batido de repollo sobre una losa de mármol junto a un paño de cocina

Variedad de recetas de batidos verdes

Si planea comer un batido todas las mañanas, es posible que desee cambiar el sabor para mantener las cosas interesantes. ¡Aquí hay algunas combinaciones de sabores para pasar toda la semana!

Simplemente reemplace la piña con encaje

  • Agrega un puñado de frambuesas picadas y una gota de extracto de almendras para realzar aún más el sabor de las almendras.
  • Fresas y limones con naranjas.
  • Mango y limón con lima.
  • Agrega las manzanas y un poco de canela.
  • Agregue moras y algunas hojas de menta fresca.
  • Agregue los duraznos y una hoja de albahaca fresca.

Batido de repollo que se vierte en un vaso

Preparando batido de piña antes del álbum Kaleh

La mejor manera de prepararse temprano es poner las verduras y frutas utilizadas para su batido en bolsas con cierre y congelarlas. En el exterior de cada bolsa, anote los ingredientes adicionales que necesita agregar para completar su receta de batido.

Batido de col en un vaso rodeado de ingredientes

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Batido de col rizada

Tiempo de preparación 5 Minutos

Tiempo Total 5 Minutos

el escritor Trang Duan

Servicios 1 zalamero


Este batido de col rizada brillante y refrescante es una excelente manera de comenzar la mañana o regalar una tarde animada de mi elección. ¡Y te prometo que sabe increíble!



  • 1
    taza
    Las hojas de col están empaquetadas
  • 1
    taza
    Piña
    Se prefiere rallado, congelado
  • 1
    Plátanos medianos
    Se prefiere en rodajas, congelado
  • ½
    taza
    Yogur simple
  • 1
    cuchara sopera
    Jugo de limon
  • Medio limón
  • 2
    cuchara de té
    Miel


Es preferible utilizar ingredientes congelados como plátanos congelados y piña congelada tanto como sea posible para mantener fresco el batido.
Si su fruta no está congelada, puede agregar cubitos de hielo para que el batido sea suave y fresco, pero esto reducirá el sabor.
Ajusta la cantidad de miel a tu gusto.


Servicio: 1

Calorías342kilo calorías (17 ٪)carbohidratos73gramo (24 ٪)Proteína9gramo (18 ٪)gordo5gramo (8 ٪)grasas saturadas3gramo (15 %)Colesteroldieciséismiligramo (5 ٪)سدیم85miligramo (4 ٪)potasio1121miligramo (32 ٪)Fibra5gramo (20 ٪)pan de Azucar48gramo (53 ٪)Vitamina A6986IU (140 ٪)Vitamina C.178miligramo (216 ٪)Calcio270miligramo (27 ٪)Hierro2miligramo (11 ٪)

Toda la información nutricional se basa en cálculos de terceros y es solo una estimación. Cada receta y valor nutricional variarán según las marcas que use, los métodos de medición y el tamaño de la porción en cada hogar.

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