Tom Brady: una dieta intensa y un plan de ejercicio, seguido por un jugador del Super Bowl

Tom Brady tendrá su décima aparición en el Super Bowl, más que cualquier otro jugador de la NFL, y quizás su séptima victoria en el Super Bowl cuando salga al campo para enfrentar a los Kansas City Chiefs en el Super Bowl LV el domingo.

El éxito se produce cuando el jugador de los Tampa Bay Buccaneers, de 43 años, se prepara para convertirse en el jugador de mayor edad de la NFL en jugar en el Super Bowl en un juego que se juega oficialmente el domingo.

Brady ha hablado abiertamente sobre su dieta especial y plan de fitness, que sigue afianzando su título como el mejor jugador de todos los tiempos, a pesar de ser el jugador más viejo de la liga sin mucho talento.

Esto es lo que comerá Brady en un día y qué alimentos evita.

El atleta reveló por primera vez los detalles de su dieta en su libro de 2017, Método TB12, explicó que el régimen que siguió aquí era «una mezcla de filosofía oriental y occidental».

«Algunos de estos principios han existido durante miles de años», dijo. Mi dieta puede parecer restrictiva para algunas personas, pero para mí, comer de manera diferente se siente antinatural ”, escribió.

Para Brady, esto significa seguir una dieta principalmente basada en plantas, ya que la carne magra o el pescado capturado en la naturaleza constituyen una pequeña porción de la dieta, alrededor del 20 por ciento.

El hombre de 43 años también se enfoca en comer alimentos «alcalinos» diseñados para reducir la inflamación en el cuerpo y consumir mucha agua, que en su dieta es «media onza de agua al día».

Brady generalmente comienza el día bebiendo «20 onzas de agua con electrolitos», seguido de un «batido rico en calorías, grasas y proteínas» elaborado con plátanos, arándanos, nueces y semillas. , Según el sitio web TB12.

Seguido de un desayuno de huevo y aguacate.

Después del ejercicio y repetidamente durante el día, Brady completa su dieta con un cóctel de proteínas hecho de proteína vegana con una comida de 80 por ciento de vegetales.

Luego, el jugador come nueces y semillas, así como humus o guacamole, antes de comer una comida de acuerdo con la misma regla 80/20.

Según el sitio web TB12, Brady termina sus comidas diarias con «una taza de caldo de huesos humeante».

En cuanto a qué evitar, el chef personal dijo en una entrevista anterior con Boston.com que Brady tiene una gran cantidad de alimentos y grupos de alimentos que limpia, incluido el azúcar blanco y el glutamato monosódico.

«No hay azúcar blanca. No hay harina blanca. No hay MSG. Usaré aceite de oliva crudo, pero nunca cocinaré con aceite de oliva. Yo solo cocino con aceite de coco. Las grasas como el aceite de canola se convierten en grasas trans. … Yo uso sal rosa del Himalaya como sodio. Yo nunca uso sal yodada ”, dijo Allen Campbell. .

Según Brady, es especialmente importante evitar los alimentos que causan inflamación, porque la inflamación ya es una parte inevitable de ser un atleta.

«Algunos jugadores jóvenes no piensan mucho en la nutrición. Creen que pueden comer lo que quieran y sus cuerpos quemarán el daño. El problema es que al comer alimentos inflamados, están comiendo cosas que causan inflamación además del peso que pusieron en el partido de fútbol que jugaron el domingo ”. «Hay una reacción inflamatoria tres veces. Como dije, sabiendo que mi cuerpo estará inflamado todos los domingos durante toda la temporada, lo último que quiero hacer es acumular más inflamación, no quiero sentirme bien cada vez que salgo al campo. «

Según la investigación, comer tarde por la noche puede aumentar la grasa corporal, por lo que Brady evita comer cualquier cosa tres horas antes de acostarse todas las noches.

«Si no come los alimentos adecuados y no proporciona los nutrientes que su cuerpo necesita, realmente no importa cuánto ejercicio haga», dijo.

Sin embargo, una dieta estricta no significa que, como dijo la cuarta persona, evite los días de trampa y de comer. Salud personal que no dudaría en darse un capricho cuando surgiera un deseo.

«Si tengo antojo de pan de cerdo, hay un pedazo. Es lo mismo que la pizza. Nunca debes limitar lo que quieres. Tenemos una humanidad, una vida», dijo. «Lo que ha cambiado a medida que crecía es que si quiero pizza ahora, quiero la mejor pizza. No como una rebanada de carne y luego me pregunto: «¿Por qué como pizza?» ‘»

Mientras explica que la dieta es la parte más importante de un régimen de salud, Brady también se basa en una rutina deportiva desarrollada por su entrenador personal y amigo Alex Guerrero.

Estos son los entrenamientos de Brady.

Según Brady, los entrenamientos generalmente comienzan con un breve masaje de tejido profundo, seguido de ejercicios que incluyen bandas de resistencia que pueden minimizar la inflamación y «varios ejercicios de movimiento, que incluyen sentadillas, pulmones y sentadillas». Salud personal.

A lo largo de la temporada, Brady se basa en un entrenamiento de nueve sesiones, como lo explica el método TB12, pero gran parte de su enfoque está en la «sensibilidad».

«Entre fuerza, acondicionamiento y flexibilidad, paso aproximadamente la mitad de mi tiempo en sesiones de sensibilidad a mi edad», dijo. «Muchos atletas no se toman el tiempo para relajarse, y algunos solo pueden dedicar unos minutos».

Si bien Brady elogió la supuesta «flexibilidad» de sus músculos, los expertos le dijeron anteriormente a Vox que los «músculos blandos» realmente no necesitan trabajar, mientras que Stuart Phillips, profesor de kinesiología en la Universidad McMaster, explicó: «Lo último que quiere un atleta es músculo blando. Los «músculos» se ablandan sólo cuando se usan con moderación «.

En cuanto al entrenamiento en el que confía, la rutina de entrenamiento de Brady consta de todo, desde los tiros prácticos de una pelota de fútbol hasta «rotaciones principales a rayas», lo cual es beneficioso para el jugador porque «para crear suficiente fuerza de suelo como un jugador de cuarto que quiere. más velocidad en los disparos para llegar a ser ”, explicó Guerrero.

Aunque Brady aprecia el éxito de su dieta y plan de acondicionamiento físico únicos, los expertos no están necesariamente convencidos de que las diversas reglas y pautas estrictas seguidas por el atleta lo hagan excelente en su trabajo, sino que solo pueden llegar a su propio sacrificio. seguir un plan de salud en primer lugar.

«Una cosa que funciona es la coherencia y la coherencia», dijo anteriormente a Vox el investigador de formación de Mayo Clinic, Michael Joyner.

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